„Wie kann ich meinen Sexualtrieb verbessern?“ ist die Frage, die weltweit gehört und in der Google-Suche häufig gestellt wird. Eine der häufigsten Antworten ist natürlich das mystische „Aphrodisiakum“. Es ist, als hätten wir alle ein Sexleben FOMO und denken, dass es eine Pille gibt, die wir nehmen oder essen können, um diesen „umwerfenden Sex“ zu erreichen, von dem wir alle so viel hören. Als Ernährungs-Nerd habe ich viele Fragen darüber, ob Essen wirklich die Libido steigern kann oder nicht – im Grunde möchte ich wissen, ob wir Austern und dunkle Schokolade in großen Mengen kaufen sollten. Da es so viele Kontroversen über das Thema gibt, habe ich Sex- und Ernährungsexperten gegrillt, um herauszufinden, was Aphrodisiaka wirklich sind und ob sie wirken. Spoiler-Alarm: Die Antwort könnte Sie überraschen. Und auf diesem Cliffhanger lesen Sie weiter für meinen tiefen Einblick in Aphrodisiaka und ein paar wichtige Erkenntnisse, die Ihnen helfen können, Ihren Sexualtrieb zu verbessern.
Was sind eigentlich „Aphrodisiaka“?
Sie haben das Wort also schon einmal gehört, aber wer kam auf die Idee, dass Essen Ihnen helfen kann, mehr (und besseren) Sex zu haben? Es stellt sich heraus, dass Aphrodisiaka eine lange Geschichte haben und sicherlich nichts Neues sind. Kräuter und Gewürze (wie Basilikum, Minze und Zimt) wurden in der Antike und im Mittelalter als „Liebestränke“ verwendet, und der Legende nach trank der aztekische Herrscher Montezuma II mehr als 50 Tassen Schokolade, bevor er „eine Frau bewirtete“ (sign me auf die Schokolade – keine Unterhaltung notwendig!). Außerdem stammt das Wort selbst von Aphrodite, der griechischen Göttin der Liebe und Schönheit . Viele Kulturen auf der ganzen Welt haben eine lange Geschichte der Verwendung von Lebensmitteln und Zubereitungen zur Steigerung des sexuellen Verlangens.
Jenseits der alten Legenden wurde in der jüngeren Geschichte über Aphrodisiaka als Nahrungsergänzungsmittel oder Nahrungsmittel gesprochen, die dazu beitragen können, das Verlangen, den Antrieb oder das Vergnügen zu steigern. „Aphrodisiaka beziehen sich auf Substanzen wie Lebensmittel, Getränke, Drogen oder Medikamente, die wir unserem Körper mit dem Ziel zuführen, die sexuelle Erregung und das sexuelle Verlangen zu fördern“, erklärte Dr. Justin Lehmiller, wissenschaftlicher Mitarbeiter am Kinsey Institute. Aphrodisiaka wurden verwendet, um Lebensmittel zu beschreiben, die angenehm sind und daher andere Freuden im Körper anregen (wie Schokolade), Zutaten, die die Sinne anregen (wie Gewürze und Kräuter), oder Lebensmittel, die angeblich Nährstoffe enthalten, die tatsächlich die Erregung auslösen oder steigern ( wie Austern). Gibt es also etwas Wahres an der Ideologie, die es seit Tausenden von Jahren gibt?
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Wirken Aphrodisiaka?
Die kurze Antwort: vielleicht, vielleicht nicht. Von den Experten, mit denen ich gesprochen habe, waren sich die meisten einig, dass es nicht genügend Beweise gibt, um die Tatsache zu untermauern, dass Feigen Sie anmachen oder Erdbeeren Ihnen zu einem besseren Orgasmus verhelfen können (sorry Zimmerservice, aber wir nehmen trotzdem den Champagner!) . „Es gibt nur wenige wissenschaftliche Untersuchungen, die belegen, dass Aphrodisiaka das Sexualleben einer Person positiv beeinflussen“, sagte Dr. Azza Halim , eine staatlich geprüfte Anästhesistin und Ärztin. „Es gibt viele Diskussionen darüber, ob Aphrodisiaka tatsächlich wie beabsichtigt wirken“, stimmte Lehmiller zu. „Die Beweise sind rar und es bedarf weiterer Forschung. Die Daten, die wir haben, deuten darauf hin, dass einige Aphrodisiaka überhaupt nicht wirken, andere schon und wieder andere nur aufgrund des Placebo-Effekts.“ Mit anderen Worten, bleiben Sie dran. Es muss mehr geforscht werden, ob Lebensmittel eine libidosteigernde Wirkung haben können, und die bisherige Forschung reicht nicht aus, um dies zu bestätigen oder zu leugnen.
Aber was ich wirklich interessant fand, war, dass sich viele Experten nicht nur darauf konzentrierten, ob Aphrodisiaka wirken, sondern auch, warum wir überhaupt nach Aphrodisiaka suchen. Schließlich ist die Libido ein Lebenszeichen – ein geringer Sexualtrieb könnte die Art und Weise sein, wie der Körper mitteilt, dass er etwas braucht. Die Frage ist also nicht nur, wie wir unseren Sexualtrieb steigern können, sondern warum fehlt uns überhaupt der Sexualtrieb? Dr. Halim empfiehlt, immer mit einem Arzt zu sprechen, wenn Sie unter vermindertem Sexualtrieb leiden, da dies durch eine Vielzahl von Faktoren wie Medikamente, schlechtes Körperbild, hormonelle Veränderungen und Stress verursacht werden kann.
„Verschiedene Aspekte im Leben einer Frau können sich auf ihr sexuelles Verlangen auswirken“, stimmte Dr. Tara Thompson PharmD, Apothekerin , medizinische Beraterin und Erzieherin für sexuelle Gesundheit, zu. „Menstruationszyklen, hormonelle Verhütung, Stillen, perimenopausale und postmenopausale Zustände können die Libido zum Erliegen bringen. Änderungen des Lebensstils, psychische Schwierigkeiten, Beziehungsprobleme und das Wechseln oder Absetzen von Medikamenten können auch sexuelle Gefühle in Schach halten.“ Sicher, die Idee von Aphrodisiaka klingt sexy und verlockend, aber denken Sie darüber nach: Wir sollten unseren Sexualtrieb nicht verbessern müssen, wenn er überhaupt gesund ist. „Aphrodisiaka sind keine schnelle Lösung oder sofortige Lösung für einen niedrigen Sexualtrieb“, bestätigte Lovneet Batra , eine berühmte Ernährungswissenschaftlerin und Autorin. Fazit: Wir wissen nicht viel darüber, ob Lebensmittel Verlangen, Erregung und Vergnügen wirklich steigern können, aber wir wissen, dass ein niedriges Niveau oder Mangel an Verlangen, Erregung und Vergnügen an der Wurzel behandelt werden sollte, anstatt sich dafür zu entscheiden ein Schub."
Angesichts des Mangels an Forschung zu Aphrodisiaka und des Fokus auf die Behandlung der Grundursache einer geringen Libido ist es möglicherweise nicht die beste Idee, Spargel oder Zimt im Namen eines Orgasmus zu kaufen. Experten sind sich jedoch einig, dass wir aus Aphrodisiaka Lehren ziehen können, die Ihnen helfen können, das Beste aus Ihrem bereits vorhandenen Sexualtrieb zu machen und ihn zu nutzen (natürlich nachdem Sie mit Ihrem Arzt gesprochen haben, wenn Sie unter geringer Libido leiden). Im Folgenden sind einige der Dinge aufgeführt, die ich aus Gesprächen mit Experten über Aphrodisiaka gelernt habe, die Ihrem Sexualleben tatsächlich helfen könnten.
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5 Wege, um „Aphrodisiaka“ für sich wirken zu lassen:
1. Personalisieren und definieren Sie Ihre eigenen Aphrodisiaka
Wir können das Wort so umdefinieren, dass es weniger heißt „Austern enthalten Zink, das die Durchblutung der Genitalien fördert“ oder „Schokolade aktiviert Lustsignale im Gehirn“, wie wir normalerweise über Aphrodisiaka gesprochen haben, und verwandeln Sie es stattdessen in das, was Sie anmacht. Sex muss nicht immer so wissenschaftlich sein – er kann (und sollte) so einfach sein wie das, was sich für dich gut anfühlt. „Aphrodisiaka können weniger verallgemeinert und mehr auf den Einzelnen zugeschnitten werden, basierend auf seinen früheren Erfahrungen und seiner Psychologie“, schlug Dr. Jared Heathman MD vor, ein in Houston ansässiger Psychiater. „Eine Mahlzeit, die wie das Essen bei einer Hochzeitsfeier zubereitet wird, kann unterbewusste Gedanken und Emotionen stimulieren, die jemanden in eine angenehme Stimmung versetzen.“
Denken Sie darüber nach, welche Geschmäcker und Düfte Ihnen angenehm sind oder wecken Sie eine angenehme Erinnerung. Vielleicht schmeckt (und riecht) ein Glas Rotwein dekadent, oder eine tropische Frucht wie Papaya und Mango erinnert Sie an den dampfenden Urlaub, den Sie mit Ihrem Lebensgefährten gemacht haben, als Sie zum ersten Mal zusammen waren. Grundsätzlich sollten Sie Ihre Sinne regelmäßiger einsetzen und sich den Dingen hingeben, die Ihnen Freude bereiten, und Ihr Sexualleben wird nachziehen.
2. Essen Sie eine insgesamt gesunde Ernährung für eine gesunde Libido
Hier also die gute Nachricht, falls Aphrodisiaka immer noch verlockend für Sie sind: Es kann nicht schaden, Lebensmittel, die als „Aphrodisiaka“ gelten, wie Granatäpfel, dunkle Schokolade, Wassermelone und Artischocken, in Ihre Ernährung aufzunehmen. Ob sie den Sexualtrieb steigern oder nicht, sie sind immer noch gut für dich. Aber technisch gesehen können alle Vollwertkost wie Obst und Gemüse gut für die Libido sein, da eine gesunde Libido ein Zeichen für einen gesunden Körper ist. „Jedes Lebensmittel, das Ihre Gesundheit im Allgemeinen fördert, kann beim Sexualtrieb helfen“, erklärte Dr. Carol Queen PhD, Sexualwissenschaftlerin bei Good Vibrations . „Ihre Ernährung spielt eine große Rolle bei Ihrem Sexualtrieb“, stimmte Heather Hanks MS, eine in Michigan ansässige Ernährungswissenschaftlerin, zu. „Eine Ernährung, die reich an entzündungshemmenden Lebensmitteln (wie Obst und Gemüse) ist, kann helfen, Hormone zu regulieren und entzündliche Symptome und Zustände zu reduzieren, die den Sexualtrieb verringern können.“ Am Ende sind alle Lebensmittel, die gut für Sie sind, auch gut für Ihre Libido.
3. Konzentrieren Sie sich auf die Nährstoffe
Eine weitere interessante Sache, die ich gelernt habe, ist, dass Austern oder Schokolade keine magischen Lebensmittel sind, die auf diese Erde gebracht wurden, um dich geil zu machen (sorry!). Stattdessen gelten bestimmte Lebensmittel nur wegen der enthaltenen Vitamine und Nährstoffe als Aphrodisiaka. „Honig ist wegen seines hohen Gehalts an Vitamin B, das für die Ausschüttung von Testosteron unerlässlich ist, als Aphrodisiakum bekannt. Austern sind ein klischeehaftes Aphrodisiakum, weil sie Zink enthalten, das für die Produktion von Testosteron bei Männern und Prolaktin bei Frauen notwendig ist“, erklärte Candela Valle, ansässige Ernährungsberaterin für MYHIXEL .
„Bananen haben einen hohen Gehalt an B-Vitaminen und Kalium, und Granatäpfel sind reich an Omega-5-Fettsäuren und Antioxidantien, die gut für das hormonelle Gleichgewicht sind“, fügte Batra hinzu. Warum ist das wichtig für Ihre Libido? Denn das Wissen, dass es die Nährstoffe und nicht nur magische Superfoods sind, sagt uns, dass eine insgesamt gesunde Ernährung mit einer Vielzahl von Obst und Gemüse Ihnen die benötigte Menge an Antioxidantien und Nährstoffen liefert, um Ihren Sexualtrieb gesund zu halten. Die „Aphrodisiakum-Wirkung“ kommt tatsächlich von einem gesunden Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen, nicht von bestimmten Lebensmitteln. Wenn Ihnen eines davon fehlt oder fehlt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Ergänzung oder Änderung Ihrer Ernährung, anstatt sich mit einem Lebensmittel zu belasten.
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4. Seien Sie sich der Kraft des Geistes bewusst
Lassen Sie mich kurz über das Konzept des „Placebo-Effekts“ schimpfen. „Placebo“ hat heutzutage einen schlechten Ruf. Wir verwenden das Wort, wenn wir uns darauf beziehen, dass wir dazu verleitet werden, $$$ für trendige Wellness-Nahrungsergänzungsmittel auszugeben, um die „Wochen der Zuckerpille“ in einer Packung zur Empfängnisverhütung zu definieren und um zu erklären, warum wir uns nach nur einer Advil besser fühlen (jeder weiß, wie man eine nimmt). Advil ist wie ein Stück Kuchen: Es tut nichts). Wir verwenden es auch, wenn wir uns fragen, ob Aphrodisiaka wirklich wirken oder ob sie „nur Placebo“ sind. Aber ich sehe Placebo nicht als Versagen an; es ist tatsächlich ein Beweis dafür, wie mächtig der Geist ist. Mit anderen Worten, wenn Sie scharfes Essen essen und danach leidenschaftlichen Sex haben, spielt es dann wirklich eine Rolle, ob es physisch oder psychisch ist? Um ehrlich zu sein, was zählt, ist, dass Sie leidenschaftlichen Sex hatten.
„Die Kraft des Glaubens ist stark, also wenn du etwas nimmst, von dem du denkst, dass es ein Aphrodisiakum ist, und du glaubst, dass es dich auf eine bestimmte Weise beeinflussen wird, dann könnte es das.“ Dr. Lehmiller stimmte zu. Im Wesentlichen, wenn Sie sich durch etwas (ob Essen, Outfit oder Playlist) sinnlicher fühlen, wen interessiert es warum? Ich sage, scheiß auf die Wissenschaft und lehne dich an das, was dir ein gutes Gefühl gibt.
5. Gehen Sie bewusst mit Gewohnheiten und Ritualen um (sie können auch eine „Aphrodisiakum“-Wirkung haben!)
Es ist an der Zeit, dass wir aufhören, „Aphrodisiaka“ nur als Nahrung und Nahrungsergänzungsmittel zu definieren, und stattdessen anfangen zu untersuchen, wie Gewohnheiten und Rituale auch unseren Sexualtrieb steigern können. „Bestimmte gesunde Gewohnheiten können nicht nur Ihre Stimmung beeinflussen, sondern auch vorteilhaft sein, um die sexuelle Aktivität zu regulieren“, sagte Valle. Kurz gesagt, alles, was Sie glücklich und gut macht, tut auch etwas für Ihr Sexualleben. Zum Beispiel sind regelmäßige Bewegung, aktiver Umgang mit Stress, regelmäßige Untersuchungen bei Ihrem Arzt und die Priorisierung der Selbstpflege alles Gewohnheiten, von denen wir wissen, dass sie die Libido verbessern können, einfach weil sie dazu beitragen, häufige Ursachen für geringe Libido wie Stress und Gefühle zu behandeln oder zu verhindern getrennt von Beziehungen oder chronische Symptome im Körper.
Ich habe viel aus den vielen unterschiedlichen Meinungen verschiedener Experten gelernt und denke, das Fazit lautet: Ein gesundes Sexualleben ist eigentlich keine mysteriöse Legende, nach der wir ständig suchen müssen. Es ist wirklich so einfach, sich um unseren Körper zu kümmern und sich auf das zu konzentrieren, was sich für jeden von uns gut anfühlt. Ob Zartbitterschokolade und Rotwein dazugehören, bleibt ganz Ihnen überlassen.
