By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

larenommeeship.com

Notification
Latest News
Dlaczego milenialsi uprawiają mniej seksu?
Sex
Tabata: 4-minutowy trening, który każdy powinien wykonać
Sport
Czy powinienem rzucić pracę? 7 rzeczy do rozważenia w pierwszej kolejności
Finance
8 sposobów, aby w końcu wydostać się z tego suchego zaklęcia
Sex
Megan Roup z The Sculpt Society dzieli się trendami fitness w 2022 r.
Sport
Aa
  • Lifestyle
    LifestyleShow More
    8 ruchomych hacków, które znacznie ułatwiają pakowanie
    30/05/2023
    Lista kontrolna wakacji na ostatnią chwilę, której potrzebujesz na każdą podróż
    25/05/2023
    11 zmieniających życie podróży do odbycia przynajmniej raz
    25/05/2023
    Przepisy na letnią kolację, gdy jest za gorąco na gotowanie
    08/05/2023
    Jak kupić suknię ślubną z ograniczonym budżetem
    28/04/2023
  • Finanse
    FinanseShow More
    Czy powinienem rzucić pracę? 7 rzeczy do rozważenia w pierwszej kolejności
    31/05/2023
    5 sposobów, aby być teraz produktywnym finansowo
    26/05/2023
    Jak uważność może pomóc w podniesieniu poziomu finansów
    23/05/2023
    Hacki produktywności, które przysięgam jako osoba samozatrudniona
    20/05/2023
    Dlaczego wycieczka ze słuchaniem powinna być pierwszą rzeczą, którą robisz jako menedżer
    19/05/2023
  • Seks
    SeksShow More
    Dlaczego milenialsi uprawiają mniej seksu?
    01/06/2023
    8 sposobów, aby w końcu wydostać się z tego suchego zaklęcia
    30/05/2023
    Jak uprawiać dobry seks według seksuologa
    23/05/2023
    5 nawyków, które mogą poprawić Twoje życie seksualne
    23/05/2023
    Czego dowiedziałem się o seksie z filmów
    10/05/2023
  • Sport
    SportShow More
    Tabata: 4-minutowy trening, który każdy powinien wykonać
    01/06/2023
    Megan Roup z The Sculpt Society dzieli się trendami fitness w 2022 r.
    30/05/2023
    Proste sposoby, aby przenieść się więcej podczas wakacji
    07/05/2023
    Rozciąganie: kluczowa rzecz, której brakuje w treningu
    02/05/2023
    8 sprawdzonych korzyści z ćwiczeń (które nie dotyczą utraty wagi)
    30/04/2023
  • Tech
    TechShow More
    Recenzja ekspresu do kawy Sage Bambino
    10/05/2023
    Zaufaj recenzji GXT 255+ Onyx
    10/05/2023
    Recenzja Huawei Watch Fit 2
    05/05/2023
    Recenzja Nvidia GeForce Now: Czy poziom RTX 3080 jest tego wart?
    21/04/2023
    Swan Retro Frytownica powietrzna SD10510 Recenzja
    19/04/2023
  • Kontakt
  • Polski
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Deutsch
Reading: Megan Roup z The Sculpt Society dzieli się trendami fitness w 2022 r.
Share

larenommeeship.com

Aa
  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Tech
  • Kontakt
  • Polski
Search
  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Tech
  • Kontakt
  • Polski
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Deutsch
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
larenommeeship.com > Sport > Megan Roup z The Sculpt Society dzieli się trendami fitness w 2022 r.
Sport

Megan Roup z The Sculpt Society dzieli się trendami fitness w 2022 r.

Hewitt Zoya
Last updated: 2023/01/01 at 11:55 PM
Hewitt Zoya
Share
7 Min Read
SHARE

Pozwól, że przedstawię Ci ikonę fitness, ekspertkę od odnowy biologicznej, założycielkę The Sculpt Society i moje osobiste #fitspo: Megan Roup. Roup jest profesjonalną tancerką, która stała się profesjonalistką od treningu (#goals), a po wysłuchaniu jej ekspertyzy w wywiadzie podcastowym wiedziałam, że jest odpowiednią osobą, która pomoże nam wszystkim wyjść z rutyny fitness, która zwykle pojawia się o tej porze roku : Na dworze jest zimno, jesteśmy bardziej zmęczeni niż zwykle i brakuje nam motywacji. Ale ćwiczenia nie muszą być przykrym obowiązkiem, aby odhaczyć listę rzeczy do zrobienia ani nudnym nawykiem, za którym nadążamy ze względu na rutynę; zawsze powinno być przyjemne, wymagające i ekscytujące, bez względu na porę roku (lub pogodę na zewnątrz). Tak więc, aby wydobyć nas wszystkich z naszej niedoli fitnessowej rutyny, omówiłem Roupa na temat trendów, których możemy oczekiwać, że zmienią nasze treningi fitness w tym roku. Czytaj dalej, aby poznać jej prognozy na 2022 r., Które możesz zacząć próbować już teraz.

Contents
1. Krótsze, szybsze treningi2. Siłownie wracają, ale cyfrowy fitness nigdzie się nie wybiera3. Większy nacisk na mięśnie dna miednicy4. Mniej sprzętu5. Priorytetyzacja zabawnych treningów

megagrupa

Megan Roup

Założyciel Towarzystwa Rzeźbiarskiego

Po udanej karierze zawodowej tancerki Roup połączyła swoją pasję do tańca i zamiłowanie do fitnessu, aby stworzyć The Sculpt Society, metodę treningu mającą na celu wzmocnienie pozycji kobiet poprzez ruch.

1. Krótsze, szybsze treningi

Tak długie, 90-minutowe treningi! W 2022 r. chodzi o porzucenie intensywnego treningu, jeśli masz czas tylko na szybkie treningi, niezależnie od tego, czy oznacza to kilka pięciominutowych zrywów jogi w ciągu dnia, 15-minutowy spacer, czy 30-minutowe zajęcia online. „Będzie duży nacisk na szybkie, efektywne treningi (tj. „szybkie” treningi The Sculpt Society). Twierdzę, że mniej się angażuję, żebyście mogli pokazać się więcej” – wyjaśnił Roup. „Małe fragmenty ruchu każdego dnia dają duże wygrane, a konsekwencja jest kluczem do sukcesu każdej podróży fitness”. Krótsze okresy ćwiczeń to nie tylko trend; to ma sens. Zobowiązanie się do krótszych treningów jest o wiele bardziej realistyczne i zrównoważone, ponieważ przygotowujesz się do sukcesu, gdy jesteś zajęty, podróżujesz lub po prostu nie masz ochoty spędzać godziny na ćwiczeniach (co, bądźmy szczerzy, zdarza się często) .

2. Siłownie wracają, ale cyfrowy fitness nigdzie się nie wybiera

W 2020 roku nauczyliśmy się przełamywać uzależnienie od siłowni i ćwiczyć w domu. Ale mimo że nasze ulubione studia jogi i centra fitness ponownie się otwierają, cyfrowa fitness nigdzie się nie wybiera. „Jeśli chodzi o członkostwo na siłowni lub fitness cyfrowy, to jest, a nie lub” – powiedział Roup. „Wiele osób będzie miało karnet na siłownię i członkostwo w aplikacji”. Jeśli się nad tym zastanowisz, posiadanie obu oferuje idealną rutynę treningową.

Dzięki cyfrowej fitness możesz ćwiczyć w dowolnym miejscu przez dowolny czas. Ale zajęcia fitness w butikach lub członkostwo na siłowni oferują inne środowisko, rodzaj treningu lub sprzęt, który możesz wykonywać wirtualnie. Z obydwoma masz to, co najlepsze z obu światów. Roup powiedziała, że widzi nawet więcej członków korzystających z The Sculpt Society na siłowni, dzięki czemu mają więcej miejsca i sprzętu do swoich ulubionych treningów, które mogą również wykonywać w domu. Nie masz budżetu na jedno i drugie? Zmień to, próbując co kilka miesięcy zajęcia typu drop-in, aby rzucić sobie wyzwanie i wyjść z rutyny lub oglądać bezpłatne filmy z YouTube w domu w dni, w których nie masz czasu, aby iść na siłownię.

3. Większy nacisk na mięśnie dna miednicy

Wiesz, jak ćwiczyć mięśnie brzucha i mięśnie pośladkowe, ale co z mięśniami dna miednicy? W przyszłym roku Roup przewidział, że ten ważny (i pomijany) obszar stanie się bardziej priorytetem i nie bez powodu. „W 2022 r. będzie więcej rozmów na temat dna miednicy i sprawności, zwłaszcza w odniesieniu do ciąży”. Wyjaśniła, że podobnie jak inne grupy mięśni w ciele, mięśnie dna miednicy można wzmacniać i wydłużać, a skupienie się na tych mięśniach pomaga wspierać ciążę, a także pomaga w regeneracji po porodzie. Ciąża nie w twoich planach? Ćwiczenia dna miednicy jako część dobrze dopasowanej rutyny treningowej będą nadal zyskiwać na popularności, ponieważ są one powiązane ze wszystkim, od lepszego seksu po definicję brzucha . Na początek wypróbuj zajęcia 360 Oddychania organizowane przez The Sculpt Society lub wypróbuj ćwiczenia wykonywane przez eksperta od dna miednicy, takiego jak Courtney Virden .

4. Mniej sprzętu

Dobra wiadomość dla tych z nas, którzy nie znoszą chodzenia na siłownię lub mieszkają w kawalerkach: nieporęczny sprzęt, a nawet ciężary stają się mniej ważne dla fitnessu. „Sprzęt treningowy może być czynnikiem ograniczającym dla wielu osób, które podróżują, pracują z ograniczonym budżetem, mają ograniczoną przestrzeń lub są w ruchu” – powiedział Roup. „Treningi, które nie wymagają żadnego sprzętu ani lekkiego sprzętu, z którym można łatwo podróżować, sprawią, że rozpoczęcie pracy będzie łatwiejsze i bardziej opłacalne”. Innymi słowy, fitness jest znacznie bardziej dostępny w 2022 roku. Chociaż podnoszenie ciężarów ma niesamowite zalety, a maszyny mogą być świetnym sposobem na rzucenie sobie wyzwania, nie potrzebujesz żadnego sprzętu, aby osiągnąć swoje cele fitness. Masa ciała jest wystarczająco dobra. A jeśli lubisz mieć coś do pokierowania treningami, zostaw ciężary w domu (musimy zarezerwować cały ciężar w naszych walizkach na lokówki i buty!) i zamiast tego spakuj lekką skakankę lub taśmę oporową.

5. Priorytetyzacja zabawnych treningów

A teraz mój osobisty ulubiony trend 2022: dużo więcej zabawy. Dawno minęły czasy zastraszających zajęć fitness, w których instruktor straszy cię do szybszego biegania, trenerów odpowiedzialności, którzy zabierają cię na siłownię, nękając cię w przebraniu „motywacji” lub zmuszając się do nudnego biegu na bieżni lub windy na siłowni, ponieważ ty myślę, że to jest dla ciebie dobre. Zgódźmy się wszyscy na porzucenie sprawności opartej na strachu i zamiast tego wybierzmy to, co jest dobre. Bycie bardziej pewnym siebie, dumnym, zmotywowanym i podekscytowanym to nie jest jakaś woo-woo rada samopomocy; to najpotężniejszy hack fitness, który pozwala zachować spójność. „Im więcej zabawy i przyjemności odnajdziemy w treningach, tym bardziej konsekwentni będziemy z nimi postępować” – zgodził się Roup. „Ludzie chcą ćwiczyć, aby znaleźć pozytywne nastawienie i być podbudowanym”. A w 2022 wszyscy przydałoby się nam trochę bardziej podnoszące na duchu.

Hewitt Zoya 30/05/2023
Share this Article
Facebook Twitter Copy Link Print
Share
Previous Article 8 ruchomych hacków, które znacznie ułatwiają pakowanie
Next Article 8 sposobów, aby w końcu wydostać się z tego suchego zaklęcia
8 sposobów, aby w końcu wydostać się z tego suchego zaklęcia
Rozciąganie: kluczowa rzecz, której brakuje w treningu
All of The Starbucks Fall Drinks, Ranking
Potrzebna wskazówka dotycząca produktywności na podstawie Twojego enneagramu
6 sposobów, aby poczuć się bardziej stonowanym przez jutro

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?