Для здорового розвитку дітей важливо вживати достатню кількість вітамінів та мінералів. Дуже важливими є вітамін D3, а також цинк, кальцій та магній. Вони виконують різноманітні важливі функції в організмі, підтримуючи здоров’я кісток, зубів, імунної та нервової систем. Повноцінне харчування не здатне на 100% задовольнити потреби організму, через що виникає потреба у залученні додаткових джерел на кшталт спеціальних вітамінних комплексів.
Важливість вітаміну D3 та мінералів
Кальцій — важливий елемент, який забезпечує здоров’я зубів та кісток. Він стимулює передачу нервових імпульсів, тож дуже важливий для правильного функціонування нервової системи. Загалом в дитячому віці варто повністю забезпечити потребу у кальції, оскільки в цей період важливо підтримувати зростання зубів та кісток. Залежності від віку, виникає різна потреба у цьому мінералі.
Магній впливає на велику кількість процесів в організмі, в тому числі серцево-судинну та нервову системи, а також м’язи. Саме цей мінерал дозволяє контролювати рівень цукру в крові, а також регулювати артеріальний тиск. Якщо дитина не отримує достатню кількість магнію, в неї можуть виникати розлади сну, а також нервової системи загалом.
Велике значення для розвитку дитячого організму має цинк. Він дозволяє підтримувати роботу імунної системи та покращує стан шкіри та волосся, а також піклується про розвиток мозку, стимулюючи його активність.
Дуже важливу роль у розвитку дитячого організму відіграє вітамін D3. Він підтримує здоров’я кісток та зубів, а також допомагає організму краще поглинати кальцій, тим самим стимулюючи здоров’я зубів та кісток. Також вітамін D3 підтримує роботу імунної системи
Показання до вживання вітамінів та мінералів для підтримки здоров’я дитини
Нестача вітамінів та мінералів в організмі дитини може призвести до серйозних проблем:
- при дефіциті вітаміну D3 погіршується стан кісток та імунної системи. Нерідко виникають розлади нервової системи, погіршується не тільки настрій, але й психічний стан дитини;
- нестача кальцію може викликати розвиток остеопорозу, кривошиї та затримку росту. На жаль, в таких випадках може виникати біль у м’язах та кістках, а також знижуватись ефективність імунної системи в цілому;
- дефіцит цинку виражається через погіршення стану шкіри та волосся. В таких випадках страждає імунна система, а також виникають проблеми з концентрацією та пам’яттю. Дефіцит цинку може впливати на затримку росту дитини;
- нестача магнію впливає на роботу нервової системи. Доволі часто у дітей може виникати безсоння, відчуття слабкості у м’язах, а також інші проблеми, пов’язані з самопочуттям.
Показанням до вживання вітамінів та мінералів можуть стати різноманітні проблеми, пов’язані зі здоров’ям дітлахів. Спеціальні харчові добавки здатні розв’язати ряд проблемних питань. Зокрема це підтримка здорового росту та апетиту, зміцнення імунної та серцево-судинної систем, підвищення енергії та покращення функцій мозку. Не варто забувати, що перед вживанням будь-яких вітамінних комплексів та добавок, слід обов’язково проконсультуватись з лікарем та визначити оптимальне дозування залежно від віку дитини та потреб її організму.
Як виростити дитини здоровою?
Прийом мінералів та вітамінів має чимало переваг, втім не варто забувати й про природні джерела корисних нутрієнтів. Наприклад, вітамін D3 у великій кількості міститься у жирній рибі, яйцях (особливо у жовтку), грибах та молочних продуктах. Якщо говорити про цинк, то джерелами даного мінералу є м’ясо, морепродукти, насіння соняшнику та гарбуза, а також шпинат, картопля та броколі. Кальцій міститься у молочних продуктах, зелених овочах, рибі та фініках. Велика кількість магнію зосереджена в горіхах та насінні, цільних злаках, лососі та сардині. Саме тому важливо зробити раціон дитини різноманітним, щоб забезпечити необхідну потреби відповідно до віку малюка.
Крім правильного харчування, слід приділяти велику увагу фізичній активності дитини. Важливо щодня бувати на свіжому повітрі та робити регулярні вправи. Скорочення кількості часу, проведеного за гаджетами, позитивно впливає на здоров’я дитини, зменшуючи ризик безсоння та інших розладів нервової системи.
