By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

larenommeeship.com

Notification
Latest News
Najlepszy haker pieniędzy, którego nauczyła mnie moja matka
Finance
Recenzja Creality Sermoon V1 Pro
Tech
50 szybkich i łatwych porad dotyczących seksu, aby uzyskać najlepszy seks w Twoim życiu
Sex
Wskazówki dotyczące fitnessu, których należy przestrzegać, jeśli nie znosisz ćwiczeń
Sport
Jak prawidłowo czyścić zabawki erotyczne?
Sex
Aa
  • Lifestyle
    LifestyleShow More
    Jak kupić suknię ślubną z ograniczonym budżetem
    02/02/2023
    8 ruchomych hacków, które znacznie ułatwiają pakowanie
    29/01/2023
    All of The Starbucks Fall Drinks, Ranking
    24/01/2023
    Przepisy na letnią kolację, gdy jest za gorąco na gotowanie
    22/01/2023
    Porady dotyczące samotnego podróżowania, których nauczyłem się przez lata samotnego podróżowania
    14/01/2023
  • Finanse
    FinanseShow More
    Najlepszy haker pieniędzy, którego nauczyła mnie moja matka
    05/02/2023
    17 Wywiady czerwone flagi, na które należy zwrócić uwagę
    03/02/2023
    6 sposobów na poprawę relacji z pieniędzmi
    03/02/2023
    10 sposobów na podniesienie poziomu kariery w przyszłym tygodniu dzięki Skillshare
    02/02/2023
    Eksperckie porady finansowe, których każdy powinien przestrzegać
    30/01/2023
  • Seks
    SeksShow More
    50 szybkich i łatwych porad dotyczących seksu, aby uzyskać najlepszy seks w Twoim życiu
    04/02/2023
    Jak prawidłowo czyścić zabawki erotyczne?
    03/02/2023
    Jak zamanifestować swoje najlepsze życie seksualne?
    01/02/2023
    Jak spowolnić seks, aby był jak w filmach?
    31/01/2023
    9 pozycji seksualnych podczas miesiączki, które powinieneś wypróbować dalej
    30/01/2023
  • Sport
    SportShow More
    Wskazówki dotyczące fitnessu, których należy przestrzegać, jeśli nie znosisz ćwiczeń
    03/02/2023
    Treningi, które sprawiły, że pokochałam ćwiczenia
    30/01/2023
    Trening siłowy czy cardio: na czym powinieneś się skupić?
    30/01/2023
    Jak ćwiczyć na wakacjach, aby zachować rutynę?
    28/01/2023
    Korzyści z treningu ważniejsze niż spalanie kalorii
    27/01/2023
  • Tech
    TechShow More
    Recenzja Creality Sermoon V1 Pro
    04/02/2023
    Recenzja Private VPN
    02/02/2023
    Usprawnij przegląd mikrofonów USB
    26/01/2023
    Zaufaj recenzji GXT 255+ Onyx
    23/01/2023
    Recenzja Huawei Watch Fit 2
    22/01/2023
  • Kontakt
  • Polski
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Deutsch
Reading: 5 sposobów na zmianę naszych rutynowych treningów na lato
Share

larenommeeship.com

Aa
  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Tech
  • Kontakt
  • Polski
Search
  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Tech
  • Kontakt
  • Polski
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Deutsch
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
larenommeeship.com > Sport > 5 sposobów na zmianę naszych rutynowych treningów na lato
Sport

5 sposobów na zmianę naszych rutynowych treningów na lato

Hewitt Zoya
Last updated: 2023/01/24 at 6:49 PM
Hewitt Zoya
Share
6 Min Read
SHARE

Codziennie chodzisz na tę samą siłownię, robisz ten sam rodzaj zajęć, w ten sam sposób schładzasz się lub planujesz treningi o tej samej porze. Brzmi znajomo? Jeśli tak, to mam dla Ciebie ważny PSA: czas to zmienić. Zmiana rutyny treningowej nie tylko działa na różne mięśnie i zapewnia, że twoje ciało pozostaje wyzwaniem, ale pokonasz nudę treningową i pozostaniesz obecny zamiast wykonywać ruchy. Na szczęście dla tych z nas, którzy desperacko potrzebują zmiany, lato to idealny czas na kilka ulepszeń treningu (czytaj: więcej energii, więcej czasu na świeżym powietrzu i więcej zabawy). Oto pięć sposobów, w jakie zmieniamy nasze rutynowe treningi na sezon letni oraz jak możesz zmienić swoje.

Contents
1. Przejście na bardziej energetyzujące treningi2. Wyjście na zewnątrz3. Eksperymentowanie z różnymi porami dnia4. Włącz treningi społeczne5. Mniej wyznaczony „czas na siłownię” i bardziej aktywne życie

1. Przejście na bardziej energetyzujące treningi

Jeśli utknąłeś w rutynie, ponieważ wykonujesz tylko jeden rodzaj treningu, lato jest Twoim rozwiązaniem. Dzięki dłuższym dniom, cieplejszej pogodzie i jaśniejszemu nasłonecznieniu często mamy najwięcej energii w okresie letnim, więc wykorzystaj i zwiększ intensywność treningu. Uwielbiam relaksujący flow jogi i kojący pilates sesh tak samo jak następna dziewczyna, ale kiedy świeci słońce i jest ciepło, jestem gotowa się spocić i dobrze się bawić. Niezależnie od tego, czy jesteś typowym joginem, czy wolisz powolne i relaksujące treningi, lato to pora na spróbowanie czegoś innego. Dzięki obé fitness możesz z łatwością ulepszyć swój plan treningowy, dodając cardio boxing (o wiele mniej onieśmielający niż myślisz!), jogę (ustawioną na Drake zamiast typowej muzyki relaksacyjnej) lub intensywne zajęcia taneczne (patrz: Beyoncé tematyczne). Nie tylko rzucisz wyzwanie nowym mięśniom i rozkręcisz cardio, ale będziesz się dobrze bawić przez cały sezon.

Użyj kodu TEG50 na 7-dniowy darmowy okres próbny + 50% zniżki na pierwszy miesiąc Obé!

2. Wyjście na zewnątrz

Czy to tylko my, czy też cieplejsza pogoda sprawia, że masz ciągłe swędzenie, by wyjść na zewnątrz? TBH, chwilowo robię sobie przerwę w klimatyzowanych salach gimnastycznych lub studiach pod dachem, a zamiast tego ćwiczę na świeżym powietrzu. Niezależnie od tego, czy biegasz z bieżni na chodniki, rozkładasz matę do jogi w parku, czy bierzesz udział w zajęciach na świeżym powietrzu (przynajmniej coś dobrego wyszło z kwarantanny), zabierz swoje treningi na zewnątrz tego lata, aby jednocześnie przełamać pot , ciesz się pogodą i trochę słońca. Aby treningi na świeżym powietrzu działały dla Ciebie, upewnij się, że masz wszystko, czego potrzebujesz , od odpornego na pot SPF (konieczne!) po odpowiednie buty.

3. Eksperymentowanie z różnymi porami dnia

Dłuższe dni oznaczają więcej światła słonecznego, a więcej światła słonecznego oznacza więcej energii (pomyśl o tym: pobudka o 7 rano, kiedy jest już jasno i słonecznie, jest zupełnie inna niż budzenie się w ciemną, zimną 7 rano, która wciąż wydaje się nocą, prawda?) . Wykorzystaj w pełni dłuższe dni, eksperymentując z treningami o różnych porach dnia. Jeśli zwykle nie wstajesz wcześnie rano, połóż się bardzo wcześnie i obudź się w słońcu, aby wypróbować trening przed dniem pracy. Jeśli wolisz relaksujące poranki, wybierz się na wieczorny bieg, gdy jeszcze nie świeci słońce (dobra wiadomość: masz mnóstwo czasu). Przynajmniej możesz czuć się mniej znudzony w tej samej starej rutynie treningowej, ale może się również okazać, że twój poziom energii i wytrzymałość są lepsze o innej porze dnia.

4. Włącz treningi społeczne

Więc ty i twoi przyjaciele jesteście zaszczepieni i możecie wreszcie być razem po miesiącach zdystansowania się; po co robić sobie przerwę od towarzyskiego lata, aby poćwiczyć, kiedy możesz sprawić, by ćwiczenia były trochę przyjemniejsze? W tym sezonie wyłamujemy się z naszych treningów na siłowni, aby spędzić trochę więcej czasu ze znajomymi, jednocześnie pozostając aktywnymi. Złap przyjaciela i wypróbuj nową lekcję treningu lub wybierz się na wycieczkę lub przejażdżkę rowerem zamiast zwykłych drinków po pracy. Ćwiczenia z kumplem nie tylko zapewnią Ci motywację (wszyscy chodzi o przyjacielską rywalizację w imię zdrowia!), ale będziesz miał o wiele więcej zabawy z rutynowym treningiem. Jeśli wszyscy nauczyliśmy się w tym roku jednej lekcji, to to, że życie jest zbyt krótkie, aby nie cieszyć się czasem z ludźmi, których kochamy – dotyczy to również naszych treningów.

5. Mniej wyznaczony „czas na siłownię” i bardziej aktywne życie

PSA: „fitness” nie musi oznaczać godzinnych treningów na siłowni czy wyznaczonej pory dnia; zamiast tego może być tak proste, jak życie bardziej aktywne i mniej siedzące. Jedną z najlepszych części lata jest to, że chodzenie wszędzie jest nie tylko możliwe, ale i przyjemne. Włącz swoją ulubioną letnią playlistę lub nowy odcinek podcastu i przysięgnij, że będziesz chodzić wszędzie, gdzie to możliwe (bonus: to lepsze dla planety). W przypadku dalszych miejsc wykaż się kreatywnością w kwestii transportu: przejdź do dalszego przystanku pociągu, aby zrobić kilka dodatkowych kroków lub spróbuj jazdy na rowerze, aby uzyskać szybszą metodę, która nadal jest aktywna. Wykaż się też kreatywnością w sposobie spędzania wolnego czasu: zrób sobie przerwę od plaży , aby popływać lub wykorzystaj soboty na przejażdżki rowerowe. Po co spędzać więcej czasu w klimatyzowanej siłowni, skoro możesz ćwiczyć mięśnie i budować wytrzymałość, po prostu żyjąc życiem?

Obe

Ten post zawiera sponsorowane włączenie obé , ale wszystkie zawarte w nim opinie pochodzą od redakcji serwisu.

Hewitt Zoya 24/11/2022
Share this Article
Facebook Twitter Copy Link Print
Share
Previous Article Recenzja Tokit Omni Cook
Next Article Dlaczego Canva jest moim ulubionym narzędziem do dekorowania mojego domu
Recenzja Tokit Omni Cook
Czy suplement przedtreningowy jest konieczny?
Rozciąganie: kluczowa rzecz, której brakuje w treningu
Jak uprawiać dobry seks według seksuologa
Eksperckie porady finansowe, których każdy powinien przestrzegać

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?