By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

larenommeeship.com

Notification
Latest News
25 питань про гроші, які потрібно поставити своєму партнеру
Finance
15 одноразових десертів, коли вам просто потрібно частування
Lifestyle
Найкращий прийом грошей, якого мене навчила мама
Finance
Поради щодо фітнесу, якщо ви ненавидите тренуватися
Sport
6 простих порад щодо вправ від фітнес-тренера
Sport
Aa
  • Lifestyle
    LifestyleShow More
    15 одноразових десертів, коли вам просто потрібно частування
    02/12/2023
    Як вибрати ідеальні вхідні двері для вашого дому в Хмельницькому
    28/11/2023
    Варіанти веганської піци: корисні та смачні альтернативи
    23/11/2023
    Реабілітація наркозалежності
    16/11/2023
    Легкі рецепти вечері, коли не хочеться готувати
    11/11/2023
  • Фінанси
    ФінансиShow More
    25 питань про гроші, які потрібно поставити своєму партнеру
    02/12/2023
    Найкращий прийом грошей, якого мене навчила мама
    02/12/2023
    7 технічних прийомів, які допоможуть вам знайти баланс між роботою та особистим життям
    29/11/2023
    Як покращити стосунки з начальником
    22/11/2023
    5 затребуваних професійних навичок для розвитку вашої кар’єри цього року
    17/11/2023
  • Секс
    СексShow More
    Скільки сексу є нормальним у стосунках?
    27/11/2023
    Отже, ти хочеш втрьох…
    18/11/2023
    Розмови про секс, які варто вести
    16/11/2023
    Чому ваш партнер може мастурбувати
    15/11/2023
    Як продемонструвати своє найкраще сексуальне життя
    11/11/2023
  • Спорт
    СпортShow More
    Поради щодо фітнесу, якщо ви ненавидите тренуватися
    02/12/2023
    6 простих порад щодо вправ від фітнес-тренера
    30/11/2023
    Поради щодо мотивації до тренувань, якими клянуться наші редактори
    28/11/2023
    Поради особистого тренера, як отримати максимум від тренувань
    26/11/2023
    Чому вам потрібно змінити розпорядок тренувань
    20/11/2023
  • Технології
    ТехнологіїShow More
    Огляд LG C2 OLED (2022).
    27/11/2023
    Огляд USB-мікрофона Streamplify
    27/11/2023
    Огляд Sony WH-1000XM5
    19/11/2023
    Огляд високого холодильника Samsung Bespoke
    15/11/2023
    Облаштування кухні в піцерії та критерії вибору піцайоло.
    14/11/2023
  • Контакти
  • Українська
    • Русский
    • English
    • Polski
    • Deutsch
Reading: Переваги тренувань важливіші, ніж спалювання калорій
Share

larenommeeship.com

Aa
  • Lifestyle
  • Фінанси
  • Секс
  • Спорт
  • Технології
  • Контакти
  • Українська
Search
  • Lifestyle
  • Фінанси
  • Секс
  • Спорт
  • Технології
  • Контакти
  • Українська
    • Русский
    • English
    • Polski
    • Deutsch
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
larenommeeship.com > Sport > Переваги тренувань важливіші, ніж спалювання калорій
Sport

Переваги тренувань важливіші, ніж спалювання калорій

Hewitt Zoya
Last updated: 2023/11/29 at 8:48 AM
Hewitt Zoya
Share
6 Min Read
SHARE

Фітнес-трекери та годинники можуть бути як благословенням, так і прокляттям. Вони дають нам уявлення про наші тренування, тіло, відпочинок і відновлення, але вони також надають нам дані, якими легко захопитися, наприклад, скільки калорій ми спалюємо під час тренування. Хоча після інтенсивного тренування може бути корисно відчувати, що ви гарно підгоріли, важливо пам’ятати, що вправи – це набагато більше, ніж це. Наступного разу, коли ви зашнуруєтеся для бігу, махнете гирею чи зайдете на велосипедне заняття, зосередьтеся на цих семи перевагах тренувань, які важливіші за калорії (обіцяю!), і спостерігайте, як у результаті змінюється ваше ставлення до вправ.

Contents
1. Як ви фізично себе почуваєте2. Як ви себе почуваєте3. Досягнутий прогрес4. Здобута сила5. Відданість і відданість собі6. Рівень енергії та режим сну7. Ваша самооцінка

1. Як ви фізично себе почуваєте

Після хорошого тренування з’являється безпомилкове відчуття досягнення, адреналіну та гордості, які неможливо перемогти. Вправа відкриває кровоносні судини, пропускаючи більше крові до м’язів, що робить тіло бадьорим. Частота серцевих скорочень знижується, що приносить відчуття повного спокою в організмі, а адреналін і ендорфіни течуть по тілу. Незалежно від того, наскільки складним було тренування, відчуття вашого тіла після нього майже завжди того варте. Відзначаючи це відчуття (на відміну від числового показника), ви почнете з нетерпінням чекати тренувань, а не ще одного пункту у вашому списку справ. Наступного разу, коли ви будете тренуватися, зверніть увагу на те, як почувається ваше тіло після цього, і як це відчуття вплине на решту дня.

2. Як ви себе почуваєте

Відома цитата Legally Blonde про те, як фізичні вправи роблять людей щасливими («а щасливі люди просто не вбивають своїх чоловіків!» ) не просто культова, це правда (ну, принаймні про те, що фізичні вправи роблять людей щасливими): фізичні вправи збільшують хімічні речовини мозку, які відповідають за покращений настрій. «Фізична активність стимулює різні хімічні речовини в мозку, які допомагають вам відчувати себе щасливішими, розслабленими та менш тривожними», — пояснила доктор Крістін Хьюз, доктор медичних наук, сертифікований лікар невідкладної допомоги та консьєрж-стратег. Коли ви робите тренування частиною своєї повсякденної рутини, ви помітите значні зміни у своєму настрої, емоційному світогляді та рівнях стресу, які є набагато сильнішими, ніж спалювання калорій.

3. Досягнутий прогрес

Калорії – це вимірювання того, скільки енергії витрачає тіло. Це означає, що в міру того, як ви стаєте більш фізичними, кількість спалених калорій за тренування має зменшуватися, оскільки ваше тіло витрачатиме менше енергії під час адаптації. Чим краще ви станете, тим менше калорій ви спалите, і тому використання калорій як міри успіху є програшною грою. Натомість зосередьтеся на прогресі, якого ви досягли, будь то збільшення ваги, швидкості, кількості повторень або підвищення впевненості. Наступного разу, коли ви почнете тренування, зверніть увагу на те, як ви вдосконалилися. Якщо ви тільки починаєте, не забудьте взяти до відома, де ви перебуваєте, щоб ви могли вимірювати свій прогрес, коли це відбувається.

4. Здобута сила

Хоча фізична сила є надзвичайно важливою для здорового та щасливого життя, ніщо не зрівняється з емоційною силою, яку надають регулярні фізичні вправи. Завершити важке тренування — це велике досягнення, і відчуття «я можу все», яке ви відчуваєте після цього, може мати ефект доміно на решту дня. Незалежно від того, чи ви стверджуєте під час вправ: «Якщо я зможу пройти через це, я зможу пройти через усе» або «Я достатньо сильний, щоб подолати всі сучасні виклики», хороше тренування нагадає вам, що ви сильніші, ніж ви думаєте. Калорії чи вага не можуть виміряти силу, тому почніть звертати увагу на те, які тренування змушують вас почуватися супергероєм, і продовжуйте день відповідно.

5. Відданість і відданість собі

Дотримання наших зобов’язань перед іншими часто не підлягає обговоренню в кар’єрі та стосунках, але наші зобов’язання перед самими собою можуть легко стати першим, від чого ми відмовимося, коли життя стає напруженим і непосильним. Присвячуючи час своєму тілу та дотримуючись цього зобов’язання, ви говорите собі (та іншим), що цінуєте власні потреби, і таке ставлення вплине на все ваше життя. Наповнити власну чашу необхідно для збалансованого життя, а витрачати час на те, що приносить вам користь, змушує вас почуватися добре та покращує ваш день, – це те, чим ви повинні пишатися. Виконуючи свою відданість і відданість собі, ви ставите себе в кращу позицію для служіння іншим, і це є приводом для святкування.

6. Рівень енергії та режим сну

Можливо, вам більше не потрібно пити каву о 15:00, тому що ви маєте більше енергії під час регулярних тренувань, або вам легше засинати вночі після того, як ви регулярно тренуєтеся. Тренування впливають на рівень енергії та сон, що є кращою мотивацією рухати тілом, ніж спалювання калорій. Наступного разу, коли ви провалите тренування, зверніть увагу на те, наскільки ви пробуджені, пильні та уважні протягом дня і як легко ви засинаєте вночі. Спалювання калорій – це чудово, але якщо у вас немає енергії, щоб пройти весь день, який сенс?

7. Ваша самооцінка

Більш важливим, ніж будь-який інший аспект фізичної підготовки, є те, як вона впливає на наші стосунки з собою. Фітнес-трекери не можуть виміряти вашу впевненість, гордість, успіх чи самооцінку, але ці речі набагато важливіші та довготриваліші, ніж спалені калорії чи втрата ваги. Незалежно від того, чи ви вдосконалюєтеся як спортсмен, бачите позитивні фізичні чи емоційні зміни, відчуваєте менше стресу чи просто приділяєте більше часу собі, зверніть увагу на те, як ваші тренування впливають на вашу впевненість у собі, і почніть використовувати це як показник успіху . Калорії – це круто, але впевненість – це все.

Hewitt Zoya 20/08/2023
Share this Article
Facebook Twitter Copy Link Print
Share
Previous Article Огляд Realme 9
Next Article Блокування часу: метод продуктивності, яким клянуться успішні жінки
Чи справді розмір має значення? Ми розбираємося
7 речей, для яких успішні жінки використовують відшкодування податків
Ідеї весільного ранку, які можна спробувати на весільній вечірці
Встановлення та дотримання меж на роботі
Огляд високого холодильника Samsung Bespoke

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?