Lassen Sie mich Ihnen eine Fitness-Ikone, Wellness-Expertin, Gründerin von The Sculpt Society und mein persönliches #fitspo vorstellen: Megan Roup. Roup ist eine professionelle Tänzerin, die zum Trainingsprofi wurde (#goals), und nachdem ich mir ihre Expertise in einem Podcast-Interview angehört hatte, wusste ich, dass sie die richtige Person ist, um uns allen zu helfen, aus dem Fitnesstrott herauszukommen, der normalerweise zu dieser Jahreszeit kommt : Draußen ist es kalt, wir sind müder als sonst und die Motivation fehlt. Aber Sport muss keine lästige Pflicht sein, um die To-Do-Liste abzuhaken, oder eine langweilige Gewohnheit, die wir der Routine wegen beibehalten; es sollte immer angenehm, herausfordernd und aufregend sein, unabhängig von der Jahreszeit (oder dem Wetter draußen). Um uns alle aus unserem Fitness-Trott zu befreien, habe ich Roup über die Trends gegrillt, von denen wir erwarten können, dass sie unsere Fitness-Routinen in diesem Jahr verändern werden. Lesen Sie weiter für ihre Vorhersagen für 2022, die Sie jetzt ausprobieren können.
Megan Roup
Gründer der Sculpt Society
Nach einer erfolgreichen Karriere als professionelle Tänzerin kombinierte Roup ihre Leidenschaft für den Tanz und ihre Liebe zur Fitness, um The Sculpt Society zu gründen, eine Trainingsmethode, die Frauen durch Bewegung stärken soll.
1. Kürzere, schnellere Trainingseinheiten
So lange, 90-Minuten-Workouts! 2022 dreht sich alles darum, auf umfangreiches Training zu verzichten, wenn Sie nur Zeit für schnelle Workouts haben, sei es ein paar fünfminütige Yoga-Flows über den Tag verteilt, ein 15-minütiger Spaziergang oder 30 Minuten Online-Kurs. „Es wird großen Wert auf schnelle, effektive Workouts legen (zB The Sculpt Society „Quickie“-Workouts). Meine Affirmation ist, sich weniger zu engagieren, damit Sie mehr auftauchen können“, erklärte Roup. „Kleine Bewegungseinheiten jeden Tag summieren sich zu großen Gewinnen, und Beständigkeit ist der Schlüssel zum Erfolg jeder Fitnessreise.“ Kürzere Trainingseinheiten sind nicht nur ein Trend; es macht absolut Sinn. Sich zu kürzeren Trainingseinheiten zu verpflichten, ist viel realistischer und nachhaltiger, da Sie sich auf Erfolg einstellen, wenn Sie beschäftigt sind, reisen oder einfach keine Lust haben, eine Stunde mit Training zu verbringen (was, seien wir ehrlich, häufig vorkommt). .
2. Fitnessstudios kommen zurück, aber digitale Fitness geht nirgendwo hin
Im Jahr 2020 haben wir gelernt, unsere Sportsucht zu brechen und zu Hause zu trainieren. Aber obwohl unsere Lieblings-Yogastudios und Fitnesscenter wieder öffnen, geht digitale Fitness nirgendwo hin. „Wenn es um Fitnessstudio-Mitgliedschaften oder digitale Fitness geht, ist es und, nicht oder“, sagte Roup. „Viele Leute haben eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio und eine Mitgliedschaft bei einer App.“ Wenn Sie darüber nachdenken, bietet beides die perfekte Trainingsroutine.
Mit Digital Fitness haben Sie die Flexibilität, überall und beliebig lange zu trainieren. Aber Boutique-Fitnesskurse oder eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio bieten eine andere Umgebung, Art des Trainings oder andere Geräte als Sie virtuell machen könnten. Mit beiden haben Sie das Beste aus beiden Welten. Roup sagte, dass sie sogar mehr Mitglieder sieht, die The Sculpt Society im Fitnessstudio nutzen, damit sie mehr Platz und Ausrüstung für ihre Lieblingstrainings haben, die sie auch zu Hause machen können. Sie haben kein Budget für beides? Schalten Sie es um, indem Sie alle paar Monate einen Drop-in-Kurs ausprobieren, um sich selbst herauszufordern und aus Ihrer Routine herauszukommen, oder schauen Sie sich an den Tagen, an denen Sie keine Zeit haben, um ins Fitnessstudio zu gehen, kostenlose YouTube-Videos zu Hause an.
3. Mehr Fokus auf die Beckenbodenmuskulatur
Sie wissen, wie Sie Ihre Bauch- und Gesäßmuskeln trainieren müssen, aber was ist mit Ihren Beckenbodenmuskeln? Im nächsten Jahr prognostizierte Roup, dass dieser wichtige (und übersehene) Bereich mehr Priorität bekommen wird, und das aus gutem Grund. „Im Jahr 2022 wird es mehr Gespräche über Beckenboden und Fitness geben, insbesondere in Bezug auf Schwangerschaft.“ Sie erklärte, dass die Beckenbodenmuskulatur ebenso wie andere Muskelgruppen im Körper gestärkt und verlängert werden kann, und die Konzentration auf diese Muskeln hilft, die Schwangerschaft zu unterstützen und die Genesung nach der Geburt zu unterstützen. Schwangerschaft nicht in Ihren Plänen? Beckenbodenübungen als Teil einer abgerundeten Trainingsroutine werden weiter an Popularität gewinnen, da sie mit allem in Verbindung gebracht werden, von besserem Sex bis hin zur Definition von Bauchmuskeln. Probieren Sie zunächst die 360-Grad-Atmungskurse der Sculpt Society aus oder probieren Sie die Übungen einer Beckenbodenexpertin wie Courtney Virden aus.
4. Weniger Ausrüstung
Gute Nachrichten für diejenigen von uns, die es hassen, ins Fitnessstudio zu gehen oder in Einzimmerwohnungen leben: Sperrige Geräte und sogar Gewichte werden für die Fitness immer weniger wichtig. „Trainingsgeräte können für viele Menschen, die reisen, mit einem begrenzten Budget arbeiten, wenig Platz haben oder unterwegs sind, ein einschränkender Faktor sein“, sagte Roup. „Workouts, die keine Ausrüstung oder leichte Ausrüstung erfordern, mit der man leicht reisen kann, machen den Einstieg einfacher und kostengünstiger, um loszulegen.“ Mit anderen Worten, Fitness ist im Jahr 2022 viel zugänglicher. Während Gewichtheben erstaunliche Vorteile hat oder Maschinen eine großartige Möglichkeit sein können, sich selbst herauszufordern, benötigen Sie keine Ausrüstung, um Ihre Fitnessziele zu erreichen. Das Körpergewicht ist gut genug. Und wenn Sie gerne etwas haben, das Ihr Training anleitet, lassen Sie die Gewichte zu Hause (wir müssen das gesamte Gewicht in unseren Koffern für Lockenstäbe und Schuhe reservieren!) und packen Sie stattdessen ein leichtes Springseil oder ein Widerstandsband ein.
5. Priorisierung von unterhaltsamen Workouts
Und nun zu meinem persönlichen Lieblingstrend 2022: Viel mehr Spaß haben. Vorbei sind die Zeiten von einschüchternden Fitnesskursen, in denen der Trainer Sie erschreckt, schneller zu laufen, Verantwortlichkeitstrainer, die Sie durch als „Motivation“ getarntes Mobbing ins Fitnessstudio bringen oder sich selbst zu einem langweiligen Lauf auf dem Laufband oder Lift im Fitnessstudio zwingen, weil Sie denke das tut dir gut. Lassen Sie uns alle zustimmen, angstbasierte Fitness aufzugeben und uns stattdessen für das zu entscheiden, was sich gut anfühlt. Sich selbstbewusster, stolzer, motivierter und aufgeregter zu fühlen, ist kein Selbsthilferatschlag; Es ist der stärkste Fitness-Hack, um tatsächlich konsistent zu bleiben. „Je mehr Spaß und Freude wir am Training finden, desto konsequenter werden wir dabei sein“, stimmte Roup zu. „Die Menschen suchen nach Bewegung, um Positivität zu finden und erhoben zu werden.“ Und im Jahr 2022 könnten wir alle etwas mehr Aufmunterung gebrauchen.
